不眠症 行動療法で薬を軽減
 

CatsEye

あんまり代わり映えしねーな んー

以前から言われてることを単にまとめただけって感じ。

不眠症ってほどじゃないけど寝付きが悪いのはガキの頃からで、今でも最速で 30分くらかかるんだよね。

2時、3時まで眠れないこととかもあるからさ ・・・

不眠症治療に新しい考え方が登場している。現在の主流は睡眠薬の処方だが、使い方や依存の問題には気を付ける必要がある。薬の量を減らすため、精神療法の一種「認知行動療法」が役立つと最近考えられるようになった。
http://www.sankeibiz.jp/econome/news/100519/ecc1005190501006-n1.htmLink
で、この手の話しには興味があるんよ きりっ!

記事読んだけど
「無理に寝ようとするな」
「眠れなかったら一度床から離れよ」
「決まった時間に寝ようとするな」
「睡眠にこだわるな」
ってのが主な内容。

なんだかなー(©阿藤快)

そんなこたぁ分かってても、次の日は仕事があるから影響を減らしたいってのが人情ってモンでさ ふっ
~ 関連ブログ ~
睡眠障害経験から学んだ快眠飛行士 'Astronauts good sleep ' の睡眠(不眠改善)日記Link
乱読屋の休憩所Link
午後の蒐集Link
うつと不眠症を持ってのLIFE DESIGN DIARYLink
不眠症の人がやってはいけないことLink
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日々のnewsをたくさん発信することに専念するツイッター的な日記(TwitterDiary@JUGEM)Link
不眠枕の在る生活Link

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posted by 管理人 at 10:45 pm —   commentComment [0]  pingTrackBack [0]

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